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    上班久坐一族,怎么坐才会瘦
    文章来源:www.0755rc.com   发布日期:2018年06月13日 11:10
  对于上班久坐电脑前的职场人士来说:说到锻炼,都是上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。
 
  预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。
 
  一、使头颈部位的曲线柔美
 
  仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。
 
  二、使胸臂部曲线柔美
 
  动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。
 
  动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
 
  三、收紧腹部,缩小腰围
 
  动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原
 
  动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组
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